my offers to you
… Mensch & Zeit
my offers to you
… Mensch & Zeit
Individuelles Einzeltraining
auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause
Ich konzentriere mich nur auf Sie, Sie haben viel Zeit, die Grundprinzipien und die Bewegungen der Pilates-Methode zu erlernen, zu verfeinern und ich kann ganz speziell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, z. B nach Verletzungen.
Duostunden
auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause
Training zu zweit macht einfach noch mehr Spaß und spornt zudem enorm an! Probieren Sie es mal zu zweit. Zusätzlich reduzieren sich die Kosten pro Person deutlich.
Kleingruppentraining
Mattentraining mit und ohne Einsatz von Kleingeräten
(Gymnastikball, Miniball, Faszienrolle und Trainingsband)
Die Gruppen werden von mir bewusst klein gehalten, um die Betreuung zu gewährleisten, die Sie sich zu Recht erwarten dürfen.
Pilates für Unternehmen
- Ich schätze Unternehmen besonders, die sich nicht nur für die berufliche Weiterbildung, sondern auch für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen.
- Ich biete individuelle Programme – Gruppentraining oder Einzeltrainingseinheiten – zugeschnitten auf den Arbeitsalltag und die Art der Arbeitsbelastung, sodass Verspannungen gelöst werden, Schmerzen im Rücken deutlich vermindert werden und die Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit, Agilität und Ausdauer, die Leistungsbereitschaft und die Motivation steigen. Kleingeräte bringe ich mit, die persönliche Matte der Teilnehmer, den angemessenen Raum im Unternehmen bitte ich zur Verfügung zu stellen.
Der Profit für Ihr Unternehmen?
-
-
-
- Steigerung der Mitarbeiterproduktivität
- Vorbeugung von Krankenständen
- Wertschätzung als sehr verantwortungsbewusster Arbeitgeber
- Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens Ihrer Mitarbeiter
- Nachhaltige Mitarbeiterbindung & Motivation
-
-
Pilates für werdende Mamis und Papis
-
- Bei der werdenden Mami konzentriere ich mich nebst Nacken, Schultern und Rücken auf Bereiche und Muskel die während einer Schwangerschaft und nach der Geburt zu Problemen führen können
- beim werdenden Papi zusätzlich auf Rumpf- und Bauchmuskulatur.
- Partnerübungen die beiden guttun, kommen natürlich nicht zu kurz
- Während der Bauchumfang der werdenden Mami wächst, nimmt der des werdenden Papis ab.
- Keine Schwangerschaft gleicht der anderen, daher WICHTIG: ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Welchen Nutzen haben Sie von regelmäßigem Pilates in der Schwangerschaft?
-
-
-
- Spaß am gemeinsamen Training
- Weniger Rückenschmerzen durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur, die wiederum stärkend auf Ihre Rückenmuskeln wirkt. Diese stabilisieren Ihren Rücken und Ihr Becken. Ein Gewinn für werdende Mamis und Papis.
- Kräftigung des Beckenbodens um Darm, Blase und Uterus zu schützen, da Ihr Baby wächst und das Gewicht nach unten drückt. Im letzten Trimester (29.-40. SSW) werden Übungen nicht nur für die Aktivierung, sondern auch für die Entspannung der Beckenbodenmuskeln geübt, als Vorbereitung für die Geburt.
- Vermehrte Entspannung und Stressabbau durch bewusste Atmung bei den Pilates-Übungen sorgen Sie für mehr Entspannung und Ruhe für sich und Ihr Ungeborenes.
-
-
derzeit auf Nachfrage ab 3 Personen
Pilates mit Baby für Mamis und/oder Papis
- Ein Rückbildungs- und Kräftigungsangebot für Mamis und Papis mit Baby bis ins Krabbelalter.
- Das Baby wird teilweise in die Übungen integriert, kann aber auch neben Ihnen ganz entspannt schlafen, zuschauen, aber auch etwas quengeln. WICHTIG: Start 9-12 Wochen nach der Geburt, ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Was bringt Ihnen eine Wiederaufnahme oder Start von Pilates nach der Schwangerschaft:
-
-
- Spaß am gemeinsamen Training mit Baby
- Beckenbodentraining durch sehr gezielte Übungen lernen Sie Ihren Beckenboden wieder wahrzunehmen, zu spüren und zu aktivieren ohne Einsatz von Hilfsmuskeln.
- Gelenksschonendes Training durch Pilates-Übungen mobilisieren Sie die Gelenke ohne Kraftaufwand.
- Weniger Rückenschmerzen durch regelmäßige Bewegung erhält der Knorpel die nötige Nährstoffversorgung. Durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur, die wiederum stärkend auf Ihre Rückenmuskeln wirkt, können Rückenschmerzen nachhaltig gelindert werden.
- Vermehrte Entspannung und Stressabbau: durch bewusste Atmung bei den Pilates-Übungen sorgen Sie für mehr Entspannung und Ruhe.
-
derzeit auf Nachfrage ab 3 Personen
