Jedes Jahr, wenn die Vorweihnachtszeit beginnt, suche ich nach einem Projekt das ich gerne finanziell unterstützen möchte. Im Oktober 2021 bin ich auf die Initiative „SECOND-LEG“ aufmerksam geworden.
Papillon International & Saphenus Medical haben gemeinsam diese großartige Initiative ins Leben gerufen. Menschen in Tunesien, die durch Unfälle ein Bein oder einen Arm verloren haben und sich niemals eine Prothese leisten könnten, erhalten eine kostenfreie, professionelle prophetische Versorgung. Dadurch gewinnen die Patienten Unabhängigkeit und Autonomie durch eigene Bewegung zurück.
Gestern war es dann so weit, ich konnte denSpenden-Scheck in der Höhe von EUR 1.380,50.-an den Präsidenten von Papillon International Herrn Mag. Christian Bouda u. Vizepräsidentin Md. Mechmech übergeben. Glückselig, wissend, dass durch diese Hilfe mehrere weitere Prothesen überglückliche Besitzer finden werden.
Photos findet ihr bei Instagram: https://www.instagram.com/marchtrenker_pilates/
und Facebook: https://www.facebook.com/marchtrenkerpilates
und unter Photos auf meiner Homepage.
Hier die Links zum Nachlesen für Euch:
„SECOND-LEG“-Initiative Papillon International & Saphenus Medical
GEIMPFT UND ZUSÄTZLICH BITTE EINEN AKTUELLEN PCR-TEST
Die Neuinfektionen nehmen leider wieder rasant zu, um Dich bestmöglichst beim Besuch im Studio zu schützen, bitte ich Dich ab Freitag, 19.11.2021 zusätzlich zum Impfzertifikat auch einen gültigen PCR-Test vorweisen zu können. Aus vielen Gesprächen mit meinen Studiogästen weiß ich, dass die meisten von Euch diese erweiterten Sicherheitsmaßnahmen begrüßen und daher auch sehr gerne mittragen werden.
Ich freu‘ mich auf gemeinsame Pilatesstunden –
herzliche Grüße – pass weiterhin gut auf Dich und deine Lieben auf und bleib‘ bitte weiterhin auch gesund
deine Carolyn
24.JUNI 2021
!! Neue Anschaffung für meine Gäste – eine professionelle POWER PLATE® PRO5AIR !!
Das Besondere der POWER PLATE® PRO5AIRist ein integriertes Touchscreen-Display, auf den Seiten montierte Seilzüge und ergonomische Griffe zum Anhalten.
Die nach dem Medizinproduktegesetz zertifizierten Power Plate® Geräte erzeugen multidimensionale (hoch/tief, links/rechts, vor/zurück) Schwingungen und lösen im Körper den Muskeldehnreflex aus. Somit wird der Muskel nicht mehr bewusst über das Gehirn angesteuert, sondern über den Reflex. Unser Körper reagiert auf diese Schwingungen bis in die Tiefenmuskulatur von
Armen
Beinen
Bauch
Gesäß
Rücken
Schultern
Es können bis zu 97% aller Muskelfasern angesprochen werden und 2.400 mal/Minute aktiviert werden. Alle Übungen werden einfach auf der Power Plate® ausgeführt und durch diesen Effekt um ein vielfaches intensiviert. WICHTIG: Kopf, Wirbelsäule und Brustkorb niemals direkt auf die Power Plate® legen.
Da es für die Benützung der Power Plate® auch Kontraindikationen gibt (z.B. Thrombosen, entzündliche Prozesse, frische Implantate, Schwangerschaft, Epilepsie…) bitte ich um ärztliche Abklärung und Empfehlung vor dem Training.
Bei Interesse bitte ruf mich an – ich freue mich auf Dich
herzliche Grüße – pass weiterhin gut auf Dich und deine Lieben auf und bleib‘ bitte weiterhin auch gesund
Nach Jahrzehnten im Pharma-Marketing habe ich mich entschlossen nun meinen Herzenswunsch zu verwirklichen und habe
aus purer Leidenschaft gegründet. Aus eigener Erfahrung durfte ich erleben, dass Pilates das perfekte Kräftigungstraining für Interessierte in jedem Alter bietet. Mich persönlich fasziniert bei Pilates besonders, dass man zeitnah einen nachhaltigen Trainingsfortschritt erkennen kann. Die zu trainierende Körperbeherrschung für kontrollierte, präzise, sanft fließende Übungen, die nach und nach auch Vielfalt und Variabilität zulassen, ist für Interessierte jeden Alters erlernbar.
(c) Emma Zimmel
my offers to you
… Mensch & Zeit
my offers to you
… Mensch & Zeit
In meinem Studio gibt es kein zu jung oder zu alt für Pilates.
Carolyn
Individuelles Einzeltraining
auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause
Ich konzentriere mich nur auf Sie, Sie haben viel Zeit, die Grundprinzipien und die Bewegungen der Pilates-Methode zu erlernen, zu verfeinern und ich kann ganz speziell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, z. B nach Verletzungen.
Duostunden
auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause
Training zu zweit macht einfach noch mehr Spaß und spornt zudem enorm an! Probieren Sie es mal zu zweit. Zusätzlich reduzieren sich die Kosten pro Person deutlich.
Kleingruppentraining
Mattentraining mit und ohne
Einsatz von Kleingeräten
(Gymnastikball, Miniball, Faszienrolle und Trainingsband)
Die Gruppen werden von mir bewusst klein gehalten, um die Betreuung zu gewährleisten, die Sie sich zu Recht erwarten dürfen.
Pilates für Unternehmen
Ich schätze Unternehmen besonders, die sich nicht nur für die berufliche Weiterbildung, sondern auch für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen.
Ich biete individuelle Programme – Gruppentraining oder Einzeltrainingseinheiten – zugeschnitten auf den Arbeitsalltag
und die Art der Arbeitsbelastung, sodass Verspannungen gelöst werden, Schmerzen im Rücken deutlich vermindert werden und die Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit, Agilität und Ausdauer, die Leistungsbereitschaft und die Motivation steigen.
Kleingeräte bringe ich mit, die persönliche Matte der Teilnehmer, den angemessenen Raum im Unternehmen bitte ich zur Verfügung zu stellen.
Der Profit für Ihr Unternehmen?
Steigerung der Mitarbeiterproduktivität
Vorbeugung von Krankenständen
Wertschätzung als sehr verantwortungsbewusster Arbeitgeber
Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens Ihrer Mitarbeiter
Nachhaltige Mitarbeiterbindung & Motivation
Pilates für Unternehmen
Ich schätze Unternehmen besonders, die sich nicht nur für die berufliche Weiterbildung, sondern auch für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen.
Ich biete individuelle Programme – Gruppentraining oder Einzeltrainingseinheiten – zugeschnitten auf den Arbeitsalltag und die Art der Arbeitsbelastung, sodass Verspannungen gelöst werden, Schmerzen im Rücken deutlich vermindert werden und die Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit, Agilität und Ausdauer, die Leistungsbereitschaft und die Motivation steigen.
Kleingeräte bringe ich mit, die persönliche Matte der Teilnehmer, den angemessenen Raum im Unternehmen bitte ich zur Verfügung zu stellen.
Der Profit für Ihr Unternehmen?
Steigerung der Mitarbeiterproduktivität
Vorbeugung von Krankenständen
Wertschätzung als sehr verantwortungsbewusster Arbeitgeber
Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens Ihrer Mitarbeiter
Nachhaltige Mitarbeiterbindung & Motivation
Pilates für werdende Mamis und Papis
Bei der werdenden Mami konzentriere ich mich nebst Nacken, Schultern und Rücken auf Bereiche und Muskel die während einer Schwangerschaft und nach der Geburt zu Problemen führen können
beim werdenden Papi zusätzlich auf Rumpf- und Bauchmuskulatur.
Partnerübungen die beiden guttun, kommen natürlich nicht zu kurz
Während der Bauchumfang der werdenden Mami wächst, nimmt der des werdenden Papis ab.
Keine Schwangerschaft gleicht der anderen, daher WICHTIG: ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Welchen Nutzen haben Sie von regelmäßigem Pilates in der Schwangerschaft?
Spaß am g e m e i n s a m e n Training
Weniger Rückenschmerzen durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur, die wiederum stärkend auf Ihre Rückenmuskeln wirkt. Diese stabilisieren Ihren Rücken und Ihr Becken. Ein Gewinn für werdende Mamis und Papis.
Kräftigung des Beckenbodens um Darm, Blase und Uterus zu schützen, da Ihr Baby wächst und das Gewicht nach unten drückt. Im letzten Trimester (29.-40. SSW) werden Übungen nicht nur für die Aktivierung, sondern auch für die Entspannung der Beckenbodenmuskeln geübt, als Vorbereitung für die Geburt.
Vermehrte Entspannung und Stressabbau durch bewusste Atmung bei den Pilates-Übungen sorgen Sie für mehr Entspannung und Ruhe für sich und Ihr Ungeborenes.
derzeit auf Nachfrage ab 3 Personen
Pilates mit Baby für Mamis und/oder Papis
Ein Rückbildungs- und Kräftigungsangebot für Mamis und Papis mit Baby bis ins Krabbelalter.
Das Baby wird teilweise in die Übungen integriert, kann aber auch neben Ihnen ganz entspannt schlafen, zuschauen, aber auch etwas quengeln. WICHTIG: Start 9-12 Wochen nach der Geburt, ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Was bringt Ihnen eine Wiederaufnahme oder Start von Pilates nach der Schwangerschaft:
Spaß am g e m e i n s a m e n Training mit Baby
Beckenbodentraining durch sehr gezielte Übungen lernen Sie Ihren Beckenboden wieder wahrzunehmen, zu spüren und zu aktivieren ohne Einsatz von Hilfsmuskeln.
Gelenksschonendes Training durch Pilates-Übungen mobilisieren Sie die Gelenke ohne Kraftaufwand.
Weniger Rückenschmerzen durch regelmäßige Bewegung erhält der Knorpel die nötige Nährstoffversorgung. Durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur, die wiederum stärkend auf Ihre Rückenmuskeln wirkt, können Rückenschmerzen nachhaltig gelindert werden.
Vermehrte Entspannung und Stressabbau: durch bewusste Atmung bei den Pilates-Übungen sorgen Sie für mehr Entspannung und Ruhe.
derzeit auf Nachfrage ab 3 Personen
Individuelles Einzeltraining
auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause
Ich konzentriere mich nur auf Sie, Sie haben viel Zeit, die Grundprinzipien und die Bewegungen der Pilates-Methode zu erlernen, zu verfeinern und ich kann ganz speziell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, z.B. nach Verletzungen.
Duostunden
auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause
Training zu zweit macht einfach noch mehr Spaß und spornt zudem enorm an! Probieren Sie es mal zu zweit. Zusätzlich reduzieren sich die Kosten pro Person deutlich.
Kleingruppentraining
Mattentraining mit und ohne
Einsatz von Kleingeräten
(Gymnastikball, Miniball, Faszienrolle und Trainingsband)
Die Gruppen werden von mir bewusst klein gehalten, um die Betreuung zu gewährleisten, die Sie sich zu Recht erwarten dürfen.
Pilates für Unternehmen
Ich schätze Unternehmen besonders, die sich nicht nur für die berufliche Weiterbildung, sondern auch für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen.
Ich biete individuelle Programme – Gruppentraining oder Einzeltrainingseinheiten – zugeschnitten auf den Arbeitsalltag und die Art der Arbeitsbelastung an.
Kleingeräte bringe ich mit, die persönliche Matte der Teilnehmer, den angemessenen Raum im Unternehmen bitte ich zur Verfügung zu stellen.
Der Profit für Ihr Unternehmen?
Wertschätzung als sehr verantwortungsbewusster Arbeitgeber
Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens Ihrer Mitarbeiter
Nachhaltige Mitarbeiterbindung & Motivation
Pilates für werdende Mamis und Papis
Bei der werdenden Mami konzentriere ich mich nebst Nacken, Schultern und Rücken auf Bereiche und Muskel die während einer Schwangerschaft und nach der Geburt zu Problemen führen können.
beim werdenden Papi zusätzlich auf Rumpf- und Bauchmuskulatur.
Partnerübungen die beiden guttun, kommen natürlich nicht zu kurz.
WICHTIG: ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Welchen Nutzen haben Sie davon?
Spaß am g e m e i n s a m e n Training
Weniger Rückenschmerzen
Kräftigung des Beckenbodens
Vermehrte Entspannung und Stressabbau
Pilates mit Baby für Mamis und/oder Papis
Ein Rückbildungs- und Kräftigungsangebot für Mamis und Papis mit Baby bis ins Krabbelalter.
Das Baby wird teilweise in die Übungen integriert, kann aber auch neben Ihnen ganz entspannt schlafen, zuschauen, aber auch etwas quengeln.
WICHTIG: Start 9-12 Wochen nach der Geburt, ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Was bringt Ihnen eine Wiederaufnahme oder Start von Pilates nach der Schwangerschaft:
Spaß am g e m e i n s a m e n Training mit Baby
Beckenbodentraining
Gelenksschonendes Training
Weniger Rückenschmerzen
Vermehrte Entspannung und Stressabbau:
PREISE UND ONLINE-ANMELDUNG
STUDIOPREISE
Privatstunden nach telefonischer Vereinbarung:
Einzelstunde
€65
Einzelpreis
Fünferblock 290,-
Zehnerblock 580,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
Duostunde
€40
pro Person
Fünferblock 180,-
Zehnerblock 360,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
Gruppentraining auf der Matte:
(max. 4 Personen):
Kleingruppentraining (maximal 4 Personen)
€20
Einzelpreis
Preis pro Person
Zehnerblock 180,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
Pilates für werdende Mamis und Papis
€20
Einzelpreis
Preis pro Person
Zehnerblock 180,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
Pilates mit Baby für Mami und/oder Papi
€20
Einzelpreis
Preis pro Person
Zehnerblock 180,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
Workshop
€155
Paketpreis
Preis pro Person
4 x 2 Stunden
Workshopstunden können nur im angebotenen Block konsumiert werden
PREISE für Hausbesuche
Privatstunden nach telefonischer Vereinbarung,
über 20km Gesamtstrecke, darf ich zusätzlich noch eine Fahrtpauschale in Rechnung stellen:
Einzelstunde
€65
Einzelpreis
Fünferblock 290,-
Zehnerblock 580,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
Duostunde
€40
pro Person
Fünferblock 180,-
Zehnerblock 360,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
ANGEBOTE für Unternehmen
Privatstunden:
Einzelstunde
€65
Einzelpreis
Fünferblock 290,-
Zehnerblock 580,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
zusätzlich darf ich noch eine Fahrtpauschale in Rechnung stellen
Duostunde
€40
pro Person
Fünferblock 180,-
Zehnerblock 360,-
Alle Blöcke sind 2 Jahre gültig
zusätzlich darf ich noch eine Fahrtpauschale in Rechnung stellen
Alle Preise verstehen sich inkl. 20% Ust. und gelten für Einheiten von 60 Minuten
ONLINE VORANMELDUNG
Klicken Sie bitte auf die Einheit im Stundenplan, für die Sie sich anmelden möchten. Sie werden automatisch auf unseren Software-Anbieter Eversports weitergeleitet.
Bitte melden Sie sich mit der E-Mail-Adresse an, die Sie bei mir angegeben haben. Falls Sie nicht sicher sind: es ist die E-Mail-Adresse, auf die Sie Rechnungen von mir erhalten. Wenn Sie sich mit einer neuen Adresse anmelden, haben Sie keinen Zugriff auf Ihren Pass (z.B. Zehnerblock) und können sich daher nicht anmelden.
Sie können sich bis zu 24 Stunden vor Einheitenbeginn auch einfach unter dem Punkt “Meine Buchungen” (klicken Sie bitte auf das Papierkorb-Symbol neben der Einheit, die dort aufscheint) wieder abmelden.
Die An- und Abmeldung zu Einheiten funktioniert nur über Eversports – per Telefon oder E-Mail helfe ich gerne weiter, falls Sie Schwierigkeiten haben sollten.
Eversports bietet auch eine App für Smartphones an, die das An- und Abmelden noch einfacher macht. App -Link anbei.
Bewerte deine Erfahrung mit marchtrenker body & mind pilates:
“Meine erste Pilates Stunde war sehr nett. Carolyn ist sogar auf meine Skoliose eingegangen und ich konnte Übungen nach meinen Bedürfnissen machen. Ich kann nur sagen "danke". Ich freu mich schon auf die nächste Stunde.”
“In dem neuen, von Carolyn liebevoll eingerichteten Studio, macht Pilates großen Spaß und fordert die Körpermuskulatur :-). Carolyn motiviert durch professionelle persönliche Betreuung, durch ihre Energie sowie ihre stets gute Laune und die Stunde vergeht wie im Flug. Danke und ich komme sehr gerne wieder!”
“As a Pilates-newbie, learning all the movements was crucial for me. Thus, Carolyn explained the key movements and terminology in detail before the first session even started. This high level of attention to each participant has continued throughout each session. Carolyn provides important advice for each experience-level, also taking physical limitations (e.g., past injuries) into account. I was convinced from the get-go and have enjoyed every session since.”
“Ich mache seit Juli mit Carolyn online Pilatesstunden und bin sehr begeistert. Carolyn ist eine sehr kompetente Pilatestrainerin und ein unglaublich netter Mensch. Sie begeistert mich jedes Mal von neu, wie sie es schafft über Zoom zu unterrichten und auch es ihre Schüler zu korrigieren. Ich freue mich immer auf die nächste Stunde.”
“Carolyn hat es geschafft, mich als Pilates Skeptikerin zu gewinnen und dafür sogar zu begeistern! In ihrem wunderschönen hellen Studio betreut sie mich in einer Kleinstgruppe ganz individuell und persönlich! Bin ich froh, dass es auch online Kurse gibt, die sie genauso kurzweilig und professionell mit Leidenschaft und Humor abhält! Dank Pilates und Deines Engagements, liebe Carolyn, fühle ich mich so wohl!”
“I never thought I would enjoy getting up three times a week for an early morning pilates session. Well I found out I sincerely do! Carolyn, you are a pilates phenomenon and the best wake-up call for body and mind!”
“Ich habe es ausprobiert und bin restlos begeistert. Carolyn erklärt die Übungen sehr gut und zeigt diese perfekt vor. Nach Pilates fühle ich mich frei wie ein Vogel...ein herrliches Gefühl. Ich bleibe auf jeden Fall dabei.”
“Meine Frau schwärmt davon, einige Kolleginnen machen es und sind ebenfalls begeistert und ICH habe es gemacht – und ich war begeistert. So wie meine Frau! Ich habe einen sitzenden Beruf, unregelmäßige Arbeitszeiten und wollte für meine Gesundheit etwas tun.... aber WO? Nun – Carolyn hat das Studio neu eröffnet. Alles komplett neu, super angenehmes Klima, angenehme Musik – man fühlt sich auf Anhieb wohl. Und dann ging es los – gebrieft über meine körperliche Konstitution, "Baustellen" ... Carolyn hat mir den Einstieg leicht gemacht. Ganz locker, humorvoll und total professionell. Auch wenn ich NOCH bei den Übungen sehr schnell an meine Grenze gestoßen bin, hatte es einen irren Effekt für mich. Beim Training war ich nicht nur körperlich gefordert, sondern auch geistig (Stichwort Koordination) und es war ein Spitzengefühl. Bewegungen, Übungen die ich mir niemals vorstellen hätte können. So, nun gehöre ich auch zu den Pilates Fans von Carolyn Marchtrenker! Da ich a bisserl mehr Aufholbedarf habe, werden es anfangs Einzeltrainings werden. Carolyn ist top, strahlt total positive Energie aus, eine absolute Bereicherung!”
“Ich war dabei! Bei der erste LIVE-ONLINE-Pilates-Stunde und es war sensationell! Die Tonqualität war gut, die Bildqualität war gut und Carolyn hat jede einzelne Übung besonders detailiert angesagt. Ich habe noch nicht sehr oft an einer Pilatesstunde teilgenommen, aber es war für mich gar kein Problem die Übungen auszuführen. Carolyn zeigt sie erstmal vor, erklärt währenddessen ganz genau den Übungsablauf und worauf wir bei dieser oder jener Übung besonderes Augenmerk legen müssen wie z.B. bei einer Übung in der Bauchlage: „Jetzt das Schambein besonders fest in die Matte drücken um den unteren Rücken zu schützen“, oder „bitte mit rundem Rücken, Wirbel für Wirbel langsam ablegen...stellt euch vor, ihr legt eine Perlenkette Perle für Perle auf den Boden ab“ . Aber auch danach wiederholt Carolyn den Übungsablauf für uns bei jeder einzelnen Wiederholung nochmal! Besonders gefallen mir, weil ich mir damit die Übungen besonders gut vorstellen kann, die bildhaften Vergleiche wie z.B. „stellt euch vor, ihr wolltet eure Schulterblattspitzen in eure Gesäßtasche stecken, oder ihr malt mit eurer Großzehe einen geraden Strich, der wird danach von der Ferse wieder übermalt.“ Danke, dass Du so rasch deine Pilates-Stunden auf LIVE-ONLINE-Pilates-Stunden umgestellt hast, um mit uns weiter zu trainieren. Eine Wohltat in einer doch sehr ungewöhnlichen Zeit!”
“Habe heute Morgen beim Online Kurs mitgemacht. Hat in Zeiten wie diesen sehr gut getan sich zu bewegen und den Kopf frei zu bekommen. Die Übungen werden sehr gut erklärt und es ist problemlos diesen zu folgen. Eine wundervolle Alternative zur „normalen“ Pilates Stunde.”
“Das Training macht nicht nur unglaublich Spaß, sondern ist ein intensives, anstrengendes Training um die Körpermuskulatur aufzubauen und zu stärken! Carolyn ist sehr bemüht, individuell auf die Teilnehmer einzugehen und zu bestärken! Das Studio befindet sich in einer Top Lage und ist zudem sehr hell und modern eingerichtet.”
“Ganz tolles neues Studio. Bei Carolyn ist man gut aufgehoben. Ein neuer Fixpunkt in meinem Leben.”
-
Andrea
about pilates
PILATES ist mehr als ein Körpertraining, mehr als ein Workout. Die höchst effektiven Übungen bei PILATES werden im Einklang mit einer bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt, wobei die Bewegungsabläufe sanft, harmonisch fließend und geschmeidig sind. PILATES ist daher Training für den Körper und den Geist, schafft einen Ausgleich zu den teilweise sehr einseitigen Bewegungen des Alltags durch Zentrierung auf den Körpermittelpunkt. PILATES verbessert nachhaltig die Körperhaltung, erhöht die Körperkraft, die Beweglichkeit und die Koordination. PILATES hilft Stress abzubauen, fördert die Konzentrationsfähigkeit und verbessert spürbar das Wohlbefinden.
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