aktuelle News

 

 

01.NOVEMBER 2020

Nach der gestrigen Pressekonferenz werde ich erneut aufgrund des österreichweiten Lockdowns mein Studio ab 3.November 2020 schließen, denn es ist mir wichtig, einen persönlichen Beitrag zur Eindämmung von Corona zu leisten.

Die gute Nachricht in diesem Zusammenhang:  ich bin vorbereitet und biete Euch für diese Zeit 8mal pro Woche Live-Online-Pilates-GRUPPEN-stunden an. Buche wie gewohnt über meine Website oder über die Eversports App im Stundenplan deine gewünschte Online-Pilatesstunde. Die Online Klassen sind im Stundenplan ROT unterlegt und zeigen ein Kamerazeichen in der rechten oberen Ecke. Als Service für Dich, sende ich Dir, zusätzlich zum Link im Stundenplan, via Mail den Link und das Kennwort für die Zoomübertragung zu. Bitte kontrolliere, ob deine Mailadresse und deine Telefonnummer in der Eversports App aktuell hinterlegt ist, so steht einer gelungenen Online-Pilatesstunde nichts mehr im Wege.

Natürlich biete ich auch wieder Einzel-& Duostunden in dieser Zeit online an, hierfür bitte ich wie immer um telefonische Absprache.

Ich freue mich auf Dich – herzliche Grüße – pass gut auf Dich auf und bleib gesund

deine Carolyn

 

12.OKTOBER 2020

Ab heute könnt Ihr bei mir Gutscheine erwerben für WEIHNACHTEN, GEBURTSTAG oder einfach als DANKE. Diese sind unter der Rubrik STUNDENPLAN im Dropdown-Menü unter GUTSCHEINE zu erwerben. Ihr könnt die vorgegebenen Werte übernehmen, aber auch eigene Wertgutscheine erstellen. Derzeit stehen 5 Motive für Euch zur Auswahl. Die Gutscheine sind online zu bezahlen, danach erhaltet ihr sofort einen Link zum Downloaden und Ausdrucken.

 

8.OKTOBER 2020

Die Luft in meinem Pilates-Studio wird durch professionelle Luftreinigungstechnik gefiltert und gereinigt! 

Da immer 30 Minuten Pause zwischen den Pilates-Stunden liegen, wird mein Studio gründlich und ausgiebig über eine große Terrassentüre gelüftet, bzw. lüften wir auch während der Stunde. 

Nach wie vor darf ich Euch um Einhaltung folgender Punkte bitten.

  • Melde Dich unbedingt bis zu 5 Stunden vor Beginn einer Einheit online an
  • Komm nur, wenn Du Dich ganz fit und gesund fühlst
  • Trage beim Betreten und Verlassen des Studios deinen Mund-Nasen-Schutz und nimm ihn erst auf deiner Matte im Pilatesraum ab.
  • Denk ans regelmäßige Händewaschen, Desinfektionsmittel im Eingangsbereich ersetzt nicht das Waschen mit Wasser und Seife.
  • Ein großes Handtuch 150 x 200 und Socken aus Hygienegründen verwenden
  • Knapp vor der Einheit erst ins Studio kommen
  • Wenn möglich, bereits umgezogen ins Studio kommen

Alle meine Kleingeräte und Matten werden, wie auch schon vor der Coronakrise, auch weiterhin nach jedem Gebrauch gründlich desinfiziert.    

Pilates aus Leidenschaft

mit Herz und Seele

– let me show you the difference –

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... aus purer Leidenschaft

Nach Jahrzehnten im Pharma-Marketing habe ich mich entschlossen nun meinen Herzenswunsch zu verwirklichen und habe

aus purer Leidenschaft gegründet. Aus eigener Erfahrung durfte ich erleben, dass Pilates das perfekte Kräftigungstraining für Interessierte in jedem Alter bietet. Mich persönlich fasziniert bei Pilates besonders, dass man zeitnah einen nachhaltigen Trainingsfortschritt erkennen kann. Die zu trainierende Körperbeherrschung für kontrollierte, präzise, sanft fließende Übungen, die nach und nach auch Vielfalt und Variabilität zulassen, ist für Interessierte jeden Alters erlernbar.

(c) Emma Zimmel

my offers to you

… Mensch & Zeit

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… Mensch & Zeit

In meinem Studio gibt es kein zu jung oder zu alt für Pilates.

Carolyn
Individuelles Einzeltraining

auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause

Ich konzentriere mich nur auf Sie, Sie haben viel Zeit, die Grundprinzipien und die Bewegungen der Pilates-Methode zu erlernen, zu verfeinern und ich kann ganz speziell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, z. B nach Verletzungen.

Duostunden

auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause

Training zu zweit macht einfach noch mehr Spaß und spornt zudem enorm an! Probieren Sie es mal zu zweit. Zusätzlich reduzieren sich die Kosten pro Person deutlich.

Kleingruppentraining

Mattentraining mit und ohne
Einsatz von Kleingeräten

(Gymnastikball, Miniball, Faszienrolle und Trainingsband)
Die Gruppen werden von mir bewusst klein gehalten, um die Betreuung zu gewährleisten, die Sie sich zu Recht erwarten dürfen.

Pilates für Unternehmen
  • Ich schätze Unternehmen besonders, die sich nicht nur für die berufliche Weiterbildung, sondern auch für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen.
  • Ich biete individuelle Programme – Gruppentraining oder Einzeltrainingseinheiten – zugeschnitten auf den Arbeitsalltag
  • und die Art der Arbeitsbelastung, sodass Verspannungen gelöst werden, Schmerzen im Rücken deutlich vermindert werden und die Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit, Agilität und Ausdauer, die Leistungsbereitschaft und die Motivation steigen.
    Kleingeräte bringe ich mit, die persönliche Matte der Teilnehmer, den angemessenen Raum im Unternehmen bitte ich zur Verfügung zu stellen.

Der Profit für Ihr Unternehmen?
      • Steigerung der Mitarbeiterproduktivität
      • Vorbeugung von Krankenständen
      • Wertschätzung als sehr verantwortungsbewusster Arbeitgeber
      • Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens Ihrer Mitarbeiter
      • Nachhaltige Mitarbeiterbindung & Motivation
Pilates für Unternehmen
  • Ich schätze Unternehmen besonders, die sich nicht nur für die berufliche Weiterbildung, sondern auch für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen.
  • Ich biete individuelle Programme – Gruppentraining oder Einzeltrainingseinheiten – zugeschnitten auf den Arbeitsalltag und die Art der Arbeitsbelastung, sodass Verspannungen gelöst werden, Schmerzen im Rücken deutlich vermindert werden und die Konzentrationsfähigkeit, Beweglichkeit, Agilität und Ausdauer, die Leistungsbereitschaft und die Motivation steigen.
    Kleingeräte bringe ich mit, die persönliche Matte der Teilnehmer, den angemessenen Raum im Unternehmen bitte ich zur Verfügung zu stellen.
Der Profit für Ihr Unternehmen?
      • Steigerung der Mitarbeiterproduktivität
      • Vorbeugung von Krankenständen
      • Wertschätzung als sehr verantwortungsbewusster Arbeitgeber
      • Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens Ihrer Mitarbeiter
      • Nachhaltige Mitarbeiterbindung & Motivation
Pilates für werdende Mamis und Papis
    • Bei der werdenden Mami konzentriere ich mich nebst Nacken, Schultern und Rücken auf Bereiche und Muskel die während einer Schwangerschaft und nach der Geburt zu Problemen führen können
    • beim werdenden Papi zusätzlich auf Rumpf- und Bauchmuskulatur.
    • Partnerübungen die beiden guttun, kommen natürlich nicht zu kurz
    • Während der Bauchumfang der werdenden Mami wächst, nimmt der des werdenden Papis ab.
    • Keine Schwangerschaft gleicht der anderen, daher
      WICHTIG: ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.

Welchen Nutzen haben Sie von regelmäßigem Pilates in der Schwangerschaft?

      • Spaß am g e m e i n s a m e n Training
      • Weniger Rückenschmerzen
        durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur, die wiederum stärkend auf Ihre Rückenmuskeln wirkt. Diese stabilisieren Ihren Rücken und Ihr Becken. Ein Gewinn für werdende Mamis und Papis.
      • Kräftigung des Beckenbodens
        um Darm, Blase und Uterus zu schützen, da Ihr Baby wächst und das Gewicht nach unten drückt. Im letzten Trimester (29.-40. SSW) werden Übungen nicht nur für die Aktivierung, sondern auch für die Entspannung der Beckenbodenmuskeln geübt, als Vorbereitung für die Geburt.
      • Vermehrte Entspannung und Stressabbau

        durch bewusste Atmung bei den Pilates-Übungen sorgen Sie für mehr Entspannung und Ruhe für sich und Ihr Ungeborenes.
    •  
Pilates mit Baby für Mamis und/oder Papis
    • Ein Rückbildungs- und Kräftigungsangebot für Mamis und Papis mit Baby bis ins Krabbelalter.
    • Das Baby wird teilweise in die Übungen integriert, kann aber auch neben Ihnen ganz entspannt schlafen, zuschauen, aber auch etwas quengeln.
      WICHTIG: Start 9-12 Wochen nach der Geburt, ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.

Was bringt Ihnen eine Wiederaufnahme oder Start von Pilates nach der Schwangerschaft:

      • Spaß am g e m e i n s a m e n Training mit Baby
      • Beckenbodentraining
        durch sehr gezielte Übungen lernen Sie Ihren Beckenboden wieder wahrzunehmen, zu spüren und zu aktivieren ohne Einsatz von Hilfsmuskeln.
      • Gelenksschonendes Training
        durch Pilates-Übungen mobilisieren Sie die Gelenke ohne Kraftaufwand.
      • Weniger Rückenschmerzen
        durch regelmäßige Bewegung erhält der Knorpel die nötige Nährstoffversorgung. Durch den Aufbau der Tiefenmuskulatur und Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur, die wiederum stärkend auf Ihre Rückenmuskeln wirkt, können Rückenschmerzen nachhaltig gelindert werden.
      • Vermehrte Entspannung und Stressabbau:

        durch bewusste Atmung bei den Pilates-Übungen sorgen Sie für mehr Entspannung und Ruhe.

Individuelles Einzeltraining

auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause

Ich konzentriere mich nur auf Sie, Sie haben viel Zeit, die Grundprinzipien und die Bewegungen der Pilates-Methode zu erlernen, zu verfeinern und ich kann ganz speziell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen, z.B. nach Verletzungen.

Duostunden

auch gerne in Ihrer gewohnten
Umgebung zu Hause

Training zu zweit macht einfach noch mehr Spaß und spornt zudem enorm an! Probieren Sie es mal zu zweit. Zusätzlich reduzieren sich die Kosten pro Person deutlich.

Kleingruppentraining

Mattentraining mit und ohne
Einsatz von Kleingeräten

(Gymnastikball, Miniball, Faszienrolle und Trainingsband)
Die Gruppen werden von mir bewusst klein gehalten, um die Betreuung zu gewährleisten, die Sie sich zu Recht erwarten dürfen.

Pilates für Unternehmen

  • Ich schätze Unternehmen besonders, die sich nicht nur für die berufliche Weiterbildung, sondern auch für die körperliche und mentale Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen.
  • Ich biete individuelle Programme – Gruppentraining oder Einzeltrainingseinheiten – zugeschnitten auf den Arbeitsalltag und die Art der Arbeitsbelastung an.
  • Kleingeräte bringe ich mit, die persönliche Matte der Teilnehmer, den angemessenen Raum im Unternehmen bitte ich zur Verfügung zu stellen.
Der Profit für Ihr Unternehmen?
  • Wertschätzung als sehr verantwortungsbewusster Arbeitgeber
  • Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens Ihrer Mitarbeiter
  • Nachhaltige Mitarbeiterbindung & Motivation

Pilates für werdende Mamis und Papis

  • Bei der werdenden Mami konzentriere ich mich nebst Nacken, Schultern und Rücken auf Bereiche und Muskel die während einer Schwangerschaft und nach der Geburt zu Problemen führen können.
  • beim werdenden Papi zusätzlich auf Rumpf- und Bauchmuskulatur.
  • Partnerübungen die beiden guttun, kommen natürlich nicht zu kurz.
  • WICHTIG: ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Welchen Nutzen haben Sie davon?
  • Spaß am g e m e i n s a m e n Training
  • Weniger Rückenschmerzen
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Vermehrte Entspannung und Stressabbau


Pilates mit Baby für Mamis und/oder Papis

  • Ein Rückbildungs- und Kräftigungsangebot für Mamis und Papis mit Baby bis ins Krabbelalter.
  • Das Baby wird teilweise in die Übungen integriert, kann aber auch neben Ihnen ganz entspannt schlafen, zuschauen, aber auch etwas quengeln.
    WICHTIG: Start 9-12 Wochen nach der Geburt, ich bitte Sie, vor dem ersten Training das schriftliche Okay von Ihrem Arzt vorzulegen.
Was bringt Ihnen eine Wiederaufnahme oder Start von Pilates nach der Schwangerschaft:
  • Spaß am g e m e i n s a m e n Training mit Baby
  • Beckenbodentraining
  • Gelenksschonendes Training
  • Weniger Rückenschmerzen
  • Vermehrte Entspannung und Stressabbau:


PREISE UND ONLINE-ANMELDUNG

STUDIOPREISE

Privatstunden nach telefonischer Vereinbarung:
  • Einzelstunde
  • 65

    Einzelpreis
  • Fünferblock 290,-
  • Zehnerblock 580,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
  • Duostunde
  • 40

    pro Person
  • Fünferblock 180,-
  • Zehnerblock 360,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
Gruppentraining auf der Matte
(max. 7 Personen):
  • Kleingruppentraining (maximal 7 Personen)
  • 20

    Einzelpreis
  • Preis pro Person
  • Zehnerblock 180,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
  • Pilates für werdende Mamis und Papis
  • 20

    Einzelpreis
  • Preis pro Person
  • Zehnerblock 180,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
  • Pilates mit Baby für Mami und/oder Papi
  • 20

    Einzelpreis
  • Preis pro Person
  • Zehnerblock 180,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
  • Workshop
  • 155

    Paketpreis
  • Preis pro Person
  • 4 x 2 Stunden
  • Workshopstunden können nur im angebotenen Block konsumiert werden

PREISE für Hausbesuche

Privatstunden nach telefonischer Vereinbarung:
  • Einzelstunde
  • 65

    Einzelpreis
  • Fünferblock 290,-
  • Zehnerblock 580,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
  • Duostunde
  • 40

    pro Person
  • Fünferblock 180,-
  • Zehnerblock 360,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig

ANGEBOTE für Unternehmen

Privatstunden:
  • Einzelstunde
  • 65

    Einzelpreis
  • Fünferblock 290,-
  • Zehnerblock 580,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
  • zusätzlich darf ich noch eine Fahrtpauschale in Höhe von 20€ in Rechnung stellen
  • Duostunde
  • 40

    pro Person
  • Fünferblock 180,-
  • Zehnerblock 360,-
  • Alle Blöcke sind bis zu 2 JAHREN gültig
  • zusätzlich darf ich noch eine Fahrtpauschale in Höhe von 20€ in Rechnung stellen

Alle Preise verstehen sich inkl. 20% Ust. und gelten für Einheiten von 60 Minuten

ONLINE VORANMELDUNG

  • Klicken Sie bitte auf die Einheit im Stundenplan, für die Sie sich anmelden möchten. Sie werden automatisch auf unseren Software-Anbieter Eversports weitergeleitet.
  • Bitte melden Sie sich mit der E-Mail-Adresse an, die Sie bei mir angegeben haben. Falls Sie nicht sicher sind: es ist die E-Mail-Adresse, auf die Sie Rechnungen von mir erhalten. Wenn Sie sich mit einer neuen Adresse anmelden, haben Sie keinen Zugriff auf Ihren Pass (z.B. Zehnerblock) und können sich daher nicht anmelden.
  • Sie können sich bis zu 24 Stunden vor Einheitenbeginn auch einfach unter dem Punkt “Meine Buchungen” (klicken Sie bitte auf das Papierkorb-Symbol neben der Einheit, die dort aufscheint) wieder abmelden.
  • Die An- und Abmeldung zu Einheiten funktioniert nur über Eversports – per Telefon oder E-Mail helfe ich gerne weiter, falls Sie Schwierigkeiten haben sollten.
  • Eversports bietet auch eine App für Smartphones an, die das An- und Abmelden noch einfacher macht. App -Link anbei.

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Fantastische Pilatesstunden

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★★★★★
Ich mache seit Juli mit Carolyn online Pilatesstunden und bin sehr begeistert. Carolyn ist eine sehr kompetente Pilatestrainerin und ein unglaublich netter Mensch. Sie begeistert mich jedes Mal von neu, wie sie es schafft über Zoom zu unterrichten und auch es ihre Schüler zu korrigieren. Ich freue mich immer auf die nächste Stunde.
- Nina

Bin begeistert !

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★★★★★
Carolyn hat es geschafft, mich als Pilates Skeptikerin zu gewinnen und dafür sogar zu begeistern! In ihrem wunderschönen hellen Studio betreut sie mich in einer Kleinstgruppe ganz individuell und persönlich! Bin ich froh, dass es auch online Kurse gibt, die sie genauso kurzweilig und professionell mit Leidenschaft und Humor abhält! Dank Pilates und Deines Engagements, liebe Carolyn, fühle ich mich so wohl!
- Doris Halama

You have me for life:)

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★★★★★
I never thought I would enjoy getting up three times a week for an early morning pilates session. Well I found out I sincerely do! Carolyn, you are a pilates phenomenon and the best wake-up call for body and mind!
- Claudia

Einfach genial!!!

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★★★★★
Ich habe es ausprobiert und bin restlos begeistert. Carolyn erklärt die Übungen sehr gut und zeigt diese perfekt vor. Nach Pilates fühle ich mich frei wie ein Vogel...ein herrliches Gefühl. Ich bleibe auf jeden Fall dabei.
- Daniela Kästner

Pilates AUCH etwas für Männer!

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★★★★★
Meine Frau schwärmt davon, einige Kolleginnen machen es und sind ebenfalls begeistert und ICH habe es gemacht – und ich war begeistert. So wie meine Frau! Ich habe einen sitzenden Beruf, unregelmäßige Arbeitszeiten und wollte für meine Gesundheit etwas tun.... aber WO? Nun – Carolyn hat das Studio neu eröffnet. Alles komplett neu, super angenehmes Klima, angenehme Musik – man fühlt sich auf Anhieb wohl. Und dann ging es los – gebrieft über meine körperliche Konstitution, "Baustellen" ... Carolyn hat mir den Einstieg leicht gemacht. Ganz locker, humorvoll und total professionell. Auch wenn ich NOCH bei den Übungen sehr schnell an meine Grenze gestoßen bin, hatte es einen irren Effekt für mich. Beim Training war ich nicht nur körperlich gefordert, sondern auch geistig (Stichwort Koordination) und es war ein Spitzengefühl. Bewegungen, Übungen die ich mir niemals vorstellen hätte können. So, nun gehöre ich auch zu den Pilates Fans von Carolyn Marchtrenker! Da ich a bisserl mehr Aufholbedarf habe, werden es anfangs Einzeltrainings werden. Carolyn ist top, strahlt total positive Energie aus, eine absolute Bereicherung!
- Christoph

Online Stunde

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Wie live im Studio. Super erklärt, perfekt ausgewogene Übungen. Man fühlt sich nachher herrlich. Auch online in jedem Fall weiter zu empfehlen.
- Sophie

Live -online-einfach super!!

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Ich war dabei! Bei der erste LIVE-ONLINE-Pilates-Stunde und es war sensationell! Die Tonqualität war gut, die Bildqualität war gut und Carolyn hat jede einzelne Übung besonders detailiert angesagt. Ich habe noch nicht sehr oft an einer Pilatesstunde teilgenommen, aber es war für mich gar kein Problem die Übungen auszuführen. Carolyn zeigt sie erstmal vor, erklärt währenddessen ganz genau den Übungsablauf und worauf wir bei dieser oder jener Übung besonderes Augenmerk legen müssen wie z.B. bei einer Übung in der Bauchlage: „Jetzt das Schambein besonders fest in die Matte drücken um den unteren Rücken zu schützen“, oder „bitte mit rundem Rücken, Wirbel für Wirbel langsam ablegen...stellt euch vor, ihr legt eine Perlenkette Perle für Perle auf den Boden ab“ . Aber auch danach wiederholt Carolyn den Übungsablauf für uns bei jeder einzelnen Wiederholung nochmal! Besonders gefallen mir, weil ich mir damit die Übungen besonders gut vorstellen kann, die bildhaften Vergleiche wie z.B. „stellt euch vor, ihr wolltet eure Schulterblattspitzen in eure Gesäßtasche stecken, oder ihr malt mit eurer Großzehe einen geraden Strich, der wird danach von der Ferse wieder übermalt.“ Danke, dass Du so rasch deine Pilates-Stunden auf LIVE-ONLINE-Pilates-Stunden umgestellt hast, um mit uns weiter zu trainieren. Eine Wohltat in einer doch sehr ungewöhnlichen Zeit!
- Nina

Online Kurs

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★★★★★
Habe heute Morgen beim Online Kurs mitgemacht. Hat in Zeiten wie diesen sehr gut getan sich zu bewegen und den Kopf frei zu bekommen. Die Übungen werden sehr gut erklärt und es ist problemlos diesen zu folgen. Eine wundervolle Alternative zur „normalen“ Pilates Stunde.
- Nicole

Top Training

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★★★★★
Das Training macht nicht nur unglaublich Spaß, sondern ist ein intensives, anstrengendes Training um die Körpermuskulatur aufzubauen und zu stärken! Carolyn ist sehr bemüht, individuell auf die Teilnehmer einzugehen und zu bestärken! Das Studio befindet sich in einer Top Lage und ist zudem sehr hell und modern eingerichtet.
- Lilli

about pilates

PILATES ist mehr als ein Körpertraining, mehr als ein Workout. Die höchst effektiven Übungen bei PILATES werden im Einklang mit einer bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt, wobei die Bewegungsabläufe sanft, harmonisch fließend und geschmeidig sind.
PILATES ist daher Training für den Körper und den Geist, schafft einen Ausgleich zu den teilweise sehr einseitigen Bewegungen des Alltags durch Zentrierung auf den Körpermittelpunkt. PILATES verbessert nachhaltig die Körperhaltung, erhöht die Körperkraft, die Beweglichkeit und die Koordination. PILATES hilft Stress abzubauen, fördert die Konzentrationsfähigkeit und verbessert spürbar das Wohlbefinden.

find me
studio
1190, Grinzinger Allee 6 / Top 21
öffis
S45 (Oberdöbling), 38, 39A
tel
+43 664 911 44 03
mail
hello@marchtrenker-pilates.at
web
www.marchtrenker-pilates.at
kontakt

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